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Vegetarianas

Hamburguesas vegetales vegetarianas veganas con pulpa de zumos

3 mayo, 2017 por Extractor de Zumos YA Leave a Comment

Pulpa de Zumos para Hamburguesas vegetales

¿Hamburguesas vegetales superfáciles? Siempre he pensado que las hamburguesas vegetales eran cuestión de mucho tiempo y muchos ingredientes. De tener que estar más de 40 minutos en la cocina.

Pero resulta que no.

Que sin darme cuenta ya tenía más de la mitad del trabajo hecho.

Es cierto que los zumos nos aportan muchísimos nutrientes, vitaminas, están riquísimos y son super fáciles de preparar como ya hemos visto en la web y en el libro «Batidos Verdes Zumos Verdes». Pero muchos de vosotros os habéis preguntado más de una vez qué hacer con la pulpa sobrante que expulsa vuestro extractor de zumos tras preparar vuestros exquisitos zumos.

Pues sí, es una gran pena desperdiciar esa vida que aún le queda a la pulpa de la fruta y la verdura y que acaba en el cubo de la basura. Y no estamos hablando de una o dos manzanas precisamente. Estamos hablando de una gran cantidad de fibra de todos los alimentos que pasan por nuestro extractor de zumos de presión en frío.

hamburguesas vegetales

Sorprendentemente sirven para mucho más que para ese fin. Se puede usar de abono, para hacer galletas vegetales y para lo que a mí más me gusta. Preparar hamburguesas vegetales, vegetarianas y veganas.

Verdaderamente es una forma super rápida y sana de alimentarse… Piensa que sólo con amasar un poco la pulpa sobrante y meterlos en el deshidratador te acabas de preparar un exquisito menú.

Cómo hacer hamburguesas vegetales

  • En primer lugar sería interesante tener un extractor de zumos que dejarla la pulpa lo bastante seca. Eso significa que aprovecha la máximo el jugo de nuestros alimentos y nos da un zumo con todas las propiedades.
  • Es ideal utilizar siempre alimentos crudos, nada de cocidos, envasados y mucho menos precocinados.
  • Cogemos la pulpa del recipiente de nuestro extractor de zumos.
  • Ten a mano un cereal o semilla para compactar, tipo semilla de lino o avena.
  • También se puede utilizar alguna legumbre.
  • El tiempo de preparación suelen ser unos 10 minutos aunque depende de la potencia del horno o deshidratador.
  • Una vez se tengan los ingredientes se amasa y se prepara para el deshidratador.

descuento vitality4life deshidratador

Material para hacer nuestras hamburguesas vegetales

  • Nuestras manos
  • Deshidratador / Horno (Haz click y mira los mejores deshidratadores calidad/precio)

 

Algunas ideas de recetas de hamburguesas vegetales

Estas hamburguesas veganas son perfectas para reutilizar la pulpa de los zumos y no desperdiciar comida. Se preparan en un momento y están riquísimas.
Ingredientes Receta 1:
  • Pulpa de zumo.
  • 4 cucharadas de levadura nutricional
  • 4 cucharadas de tahini
  • 3 cucharadas de tamari o salsa de soja
  • ½ taza de semillas de lino marrón (80 g)

 

Ingredientes Receta 2:

  • Pulpa de zumo.
  • 1 cucharada de semillas de chía.
  • Sal
  • Especias.

 

Ingredientes Receta 3:

Aquella receta que te inventes.  ¡Toca experimentar con tus hamburguesas vegetales!  Empieza por lo más sencillo, incluso por echarle algún condimento a la pulpa y directa al deshidratador. Te darás cuenta de que es superdivertido probar sabiendo que te vas a comer algo supernutritivo y que con poco más que le añadas tienes una superreceta.

—————–

Cada vez tienes menos excusas para no alimentarte sano… Rápido y 100% Natural

Y sí aún no tienes tu EXTRACTOR DE ZUMOS  o tu DESHIDRATADOR DE ALIMENTOS, no tienes más que mirar las reviews y comparativas para ver cuál es el más aconsejable para ti.

 

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Batido Verde Delicia

3 marzo, 2017 por Extractor de Zumos YA Leave a Comment

BENEFICIOS

Hace muchísimo tiempo que estaba deseando subir esta receta de batido verde. Tengo que confesar que es una de mis preferidas por el exquisito sabor que tiene.

A este fantástico batido verde/ green smoothie lo he acompañado con semillas para darle así más propiedades, pero es algo totalmente opcional.

Es un batido verde ideal para principiantes y niño. La mezcla entre el plátano y el perejil hacen de él una verdadera delicia. Así que a qué esperas, apuntate la receta y sorprendete. ¿Quién dijo que alimentarse sano y darle un gustazo al paladar no iban de la mano?

Ahh, ¿Que aún no tienes batidora? Puedes pasarte por nuestra comparativa de BATIDORAS DE VASO 🙂

INGREDIENTES

batido verde delicia

– 3 Manzamas pequeñas
– 1 Plátano
– 1 manojo grande de Perejil
– Unas gotas de Limón
– 1/2 taza de agua (preferiblemente Agua Kangen)

Opcional:

– 2 cucharaditas de semillas de Chía
– 2 cucharaditas de semillas de Calabaza

ELABORACIÓN

  • En primer lugar para elaborar este increíble batido verde tenemos que planificar bien los ingredientes para luego no ir con las prisas y poder hacerlo en menos de 5 minutos.
  • Una vez tengamos todos los ingredientes, lavamos la manzana y el perejil. Pelamos la manzana si no es ecológica.
  • Pelamos el plátano.
  • A continuación troceamos los ingredientes para ir metiéndolos en la batidora. Si tiene mucha potencia, no hará falta.
  • Vamos añadiendo el agua poco a poco al final. También se puede ir calculando pero con media taza puede ser suficiente.
  • Dejamos batir hasta que quede homogéneo y LISTO para la degustación.

Puedes encontrar MUCHAS MÁS RECETAS EN NUESTRO LIBRO

«BATIDOS VERDES ZUMOS VERDES»

VALOR NUTRICIONAL

Calories 359
Calories from Fat 13.43
% Daily Value *
Total Fat 1.49g4.26%
Saturated Fat 0.319g1.6%
Monounsaturated Fat 0.19g
Polyunsaturated Fat 0.37g
Cholesterol 0mg
Sodium 28mg1.87%
Potassium 1151mg24.49%
Total Carbohydrate 93.04g71.57%
Dietary Fiber 15.3g40.26%
Sugars 62.19
Protein 3.72g

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Batidos Verde Energético

7 febrero, 2017 por Extractor de Zumos YA Leave a Comment

BATIDO VERDE PARA TENER MÁS ENERGÍA

Empieza la mañana, y tienes una larga lista de cosas que hacer… y de pronto recuerdas que en 5 minutos metes todo en la batidora y voilá.

Este fantástico batido verde energético te proporcionará una energía bestial. Ideal si tienes una mañana larga de trabajo.  Su gran aporte multivitamínico y su buen sabor, hacen de este batido verde uno de los más recurridos para comenzar el día. Créeme que le cogeras el gusto rápido. Te lo garantizo.

Es ideal también para principiantes ya que no contiene sabores fuerte tipo jengibre o apio. Su mayor parte es fruta. Si eres de los que quieres añadir algo de proteína, puedes añadirle semillas de cáñamo.

Si aún no tienes batidora y te toca renovarla puedes pasarte por nuestra comparativa de BATIDORAS DE VASO.

INGREDIENTES

– 1 plátano
– 1 aguacate
– 1 manzana
– 1 taza de lechuga maravilla
– 1 taza de agua (preferiblemente Agua Kangen)

 

ELABORACIÓN

  • En primer lugar para elaborar este increíble batido verde tenemos que planificar bien los ingredientes para luego no ir con las prisas y poder hacerlo en menos de 5 minutos.
  • Una vez tengamos todos los ingredientes, lavamos la manzana y lechuga. Pelamos la manzana si no es ecológica.
  • Pelamos el aguacate y el plátano
  • A continuación troceamos los ingredientes para ir metiéndolos en la batidora.
  • Vamos añadiendo el agua poco a poco al final.
  • LISTO para darle a tu cuerpo un aporte de ENERGÍA.

Puedes encontrar MUCHAS MÁS RECETAS EN NUESTRO LIBRO

«BATIDOS VERDES ZUMOS VERDES»

VALOR NUTRICIONAL

Calories 353
Calories from Fat 176.36
% Daily Value *
Total Fat 19.6g56%
Saturated Fat 2.909g14.55%
Monounsaturated Fat 12.779g
Polyunsaturated Fat 2.505g
Cholesterol 0mg
Sodium 18mg1.2%
Potassium 1143mg24.32%
Total Carbohydrate 48.57g37.36%
Dietary Fiber 14g36.84%
Sugars 23.77
Protein 4.28g
Vitamin A 104µg11.56%
Vitamin C 28.6mg31.78%
Calcium 35mg3.5%
Iron 1.3mg16.25%

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Batido Verde para el invierno

16 enero, 2017 por Extractor de Zumos YA Leave a Comment

BENEFICIOS BATIDO VERDE RESFRIADOS

Este fantástico batido verde te recargará de energía para estos días de frío invierno.  Su gran aporte de vitamina C y antioxidantes junto al toque de jengibre que tan bien te hará en esta época de gripes, sinusitis y resfriados, hará de este batido un perfecto aliado para que tu cuerpo se sienta fuerte.

Si aún no tienes batidora y te toca renovarla puedes pasarte por nuestra comparativa de BATIDORAS DE VASO.

INGREDIENTES

– 1 naranja
– 2 tazas de hojas de espinacas
– 1 trocito de jengibre
– 1 taza de agua (preferiblemente Agua Kangen)

 

ELABORACIÓN

  • En primer lugar para elaborar este increíble batido verde de invierno tenemos que planificar bien los ingredientes para luego no ir con las prisas.
  • Una vez tengamos todos los ingredientes  los lavamos, los escurrimos y los secamos con un paño. Un buen truco es lavarlo en agua con vinagre.
  • Si los alimentos son ecológicos no hace falta pelarlo. Excepto la naranja que pelamos y partimos.
  • A continuación troceamos los ingredientes para ir metiéndolos en el extractor (dependiendo de la boca del extractor). Con cuidado de no pasarte con el jengibre si eres principiante ya que el sabor te puede resultar muy fuerte.
  • Puedes ir añadiendo un poco de agua tras cada ingrediente.
  • LISTO para darle a tu cuerpo un aporte de FUERZA para el frío.

MUCHAS MÁS RECETAS EN NUESTRO LIBRO

«BATIDOS VERDES ZUMOS VERDES»

VALOR NUTRICIONAL

Calorías 127 Calorías de grasas 5.89   %*
Grasa Total                                                          0.65g      1.86%
Grasas Saturadas                                              0.117g      0.59%
Grasas Monoinsaturadas                                0.089g
Grasas Poliinsaturadas                                   0.186g
Colesterol                                                                0mg
Sodio                                                                       51mg    3.4%
Potasio                                                                 796mg  16.94%
Carbohidratos Totales                                     29.94g    23.03%
Fibra Dietética                                                      6.6g     17.37%
Azúcares                                                             19.36g
Proteínas                                                             4.03g
Vitamina A                                                         303μg    33.67%
Vitamina C                                                      124.5mg   138.33%
Calcio                                                                   143mg   14.3%
Hierro                                                                1.97mg   24.63%

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Zumos Verdes Detox, más que una moda

27 julio, 2016 por Extractor de Zumos YA Leave a Comment

:umos Verdes Detox. Detox es una palabreja proveniente del anglicismo detoxification que a su vez tiene raíces latinas: de– (quitar) y tox-(toxina). En castellano sería algo sí como desintoxicación de toda la vida. Cierta confusión y controversia existe con este concepto ahora tan de moda, pero la aclaración es bastante sencilla. No es el zumo el que te quita toxinas, son tus preciados y a menudo olvidados órganos internos, en este caso los filtros que están constantemente trabajando por eliminar toxinas de tu cuerpo los que son reforzados por los ingredientes de estos zumos para realizar mejor sus funciones.

Verduras verdes como el brócoli, el apio, las acelgas o las espinacas, mezcladas con frutas varias, se consagran como la piedra angular de los zumos verdes detox, unos jugos bajos en calorías y repletos de nutrientes que ayudan a bajar de peso y a desintoxicar el cuerpo.

Los zumos verdes detox ya están por todas partes, copan los escaparates, se venden en paquetes, los ofrecen los bares y restaurantes más concienciados y no hay celebrity que se resista a pasear con uno de ellos, pero no hace falta ser muy inteligente para saber que son mucho más que una moda o algo de privilegiadas. Son muy sanos, están riquísimos y te los haces en 5 minutos, así que no pongas esa cara de asquete por ese color verdoso porque tú también acabarás por engancharte a estos batidos verdes en cuanto los pruebes y sientas sus beneficios.

El color verde es la clave

Preparar uno de estos brebajes mágicos del color de la esperanza es de lo más simple: basta con sacarle el jugo a las frutas y las verduras enteras; y es que el secreto está en que simplemente unas buenas mezclas cotienen los beneficios que buscamos realmente: reducción de la absorción de grasas, regulación del tránsito intestinal y prevención de enfermedades gastrointestinales. Aunque la verdadera clave está en el color, pues las verduras verdes son ricas en clorofila, vitaminas, magnesio y fitonutrientes. La fruta, por otra parte, que supone la menor parte del batido, es la que aporta el toque de sabor delicioso y el azúcar (saludable) que tu cuerpo necesita para funcionar. Pero ¿cuáles son esos beneficios nutricionales de estos batidos verdes y que efectos directos tienen en nuestra salud?

Beneficios nutricionales

  • Vitaminas: los vegetales de hojas verdes son ricos en vitamina A, que incide en la cualidad inmune de nuestro organismo, además de que ayuda a cicatrizar; vitamina C, cuya función es antioxidante, y vitamina K, que interviene en la salud de nuestros huesos y en la correcta coagulación de la sangre.
  • Magnesio: este mineral incide en una correcta salud de los huesos, además de en un adecuado funcionamiento de los músculos.
  • Fitonutrientes: las verduras verdes contienen polifenoles, los cuales son antioxidantes naturales que luchan contra el envejecimiento de nuestras células.
  • Clorofila: miles de propiedades beneficiosas para nuestro organismo: oxigena la sangre, fortalece el sistema inmune, reduce el colesterol…

zumos verdes detoxOtra de las claves que presentan los zumos verdes es que, al ser líquidos, pasan directamente a la sangre, por lo que esas vitaminas, minerales y antioxidantes presentes en estos brebajes no han de ser trabajados por el aparato digestivo, además de que al ser líquidos solo se utiliza la fibra soluble (desechándose la fibra insoluble, pues se separan la cáscara y la pulpa), lo cual ayuda a que se reduzcan los niveles de colesterol en sangre y a que se alimente nuestra microbiota intestinal. En definitiva, son un chute de salud para nuestro cuerpo.

Fácil, rápido y muy beneficioso

Incluir los zumos verdes detox en nuestra dieta habitual supondrá un gran aporte de energía y vitalidad a nuestro organismo a la vez que ayudamos a nuestros filtros, por lo que tomarlos al despertar, antes de comenzar nuestra ajetreada jornada, o antes de una sesión de entrenamiento, nos ayudará a estar activos y a disponer de la energía que necesitamos para llegar al final del día sin desfallecer.

Los zumos verdes detox refuerzan nuestro bienestar, además de ayudarnos a equilibrar el cuerpo y la mente, pues regula nuestro sistema nervioso y reduce la ansiedad y el estrés. Estos brebajes del color de la naturaleza nos darán la armonía mental que necesitamos, además de los siguientes efectos directos una vez incorporados a nuestra dieta habitual:

  • Aumento de la energía durante la jornada.
  • Fomento de la pérdida de peso.
  • Eliminación de las toxinas del cuerpo.
  • Fortalecimiento de las uñas, el pelo y la piel.
  • Mejora del sistema inmunológico, reduciendo la posibilidad de sufrir enfermedades crónicas.
  • Mejora del rendimiento deportivo.
  • Ayuda a la construcción de músculo, pues requiere algo más de proteínas.

¿No te parecen ahora los zumos verdes una moda muy necesaria de incluir en tus hábitos alimenticios?

Zumos verdes detox, una infinidad de combinaciones

Las combinaciones que pueden tener estos zumos son infinitas, aunque hay que respetar ciertas claves, pues son las que nos van a permitir disfrutar de los beneficios anteriormente explicados.

Lo primero: si los vegetales y las frutas son ecológicos (es decir, sin que ningún producto químico haya intervenido en su desarrollo y crecimiento), mejor que mejor. Lo segundo: la cantidad de verdura tiene que ser entre un 60-75%, mientras que la fruta se limita al resto, ya que su presencia es mayormente relativa al gusto, aunque también aporta azúcares imprescindibles para nuestro organismo. Y como acompañamiento: agua (para aportar la base líquida al zumo) y un poco de perejil, albahaca, paprika o ajo para añadir sabor. Hay múltiples variantes:

Ingredientes más usados

¿Qué verduras pueden incluir nuestros zumos verdes? Como verás, el verde no es el color exclusivo de estos vegetales, aunque sí el protagonista:

  • Apio, espinacas, acelgas, remolacha, rábano, repollo, pepino, aguacate, zanahoria, col, jengibre, jalapeño, lechuga, tomate, berza, etc.

¿Y frutas?

  • Melón, manzana, limón, naranja, kiwi, sandía, mango, pera, pomelo, lima, piña, etc… Aunque es importante evitar aquellas frutas que contienen mucho azúcar.

Además, son muy fáciles de hacer y no lleva nada de tiempo para preparar un zumo para tomarlo de camino al trabajo o en el descanso a media mañana. Por ejemplo: tres puñados grandes de espinacas + un cuarto de limón + una manzana verde + un vaso de agua = pasar por el extractor de zumos (ya que con la batidora estarías haciendo un batido con pulpa incluída) y tienes un brebaje mágico verde que te dará un chute de energía para la mañana.

Si quieres aprender todo sobre zumos y batidos verdes, como hacer bien las mezclas, las proporciones o recetas facilísimas recomendamos que te leas algún libro del tema como «Batidos Verdes Zumos Verdes» de Elena Pérez.

Otros más elaborados contemplan una mistura de base (espinacas, pepino, zanahoria, remolacha) + hojas verdes (lechuga, acelga, repollo, coles) + frutas (manzana, pera, pomelo, limón) + otros vegetales adicionales (tallos de brócoli, germinados, jengibre, pimienta, rábanos, perejil, stevia).

Como verás… ¡un chute de energía, sí! Ya te lo dijimos al principio, te acabarás enganchando porque están muy ricos y son muy sanos, por lo que necesitarás sentir cada día que un montón de frutas y verduras entran en tu cuerpo de una sola vez.

¿Qué combinación te gusta más? ¿Quieres saber cuál es la más adecuada a tus objetivos o necesidades? Lo dicho, un buen libro de la temática que te garantice información veraz como el que recomiendo. Y para temás médicos, no dudes en contactar a profesionales o nutricionistas especializados, como los de Zaask, para que te ayuden con tu combinación perfecta.

Así que ya sabes, si tenías tus dudas,

  1. Píllate un buen extractor de zumo.
  2. Lánzate de lleno al mundo de los zumos verdes detox.

Te garantizo que es una inversión en la que todos son beneficios 🙂

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Zumo Verde para Niños

8 enero, 2016 por Extractor de Zumos YA Leave a Comment

BENEFICIOS de este zumo verde para niños

Un zumo verde con sabor dulzón que hará las delicias de los más pequeños de la casa. Si eres principante también te encantará el hecho de que no tenga un fuerte sabor a hojas verdes, que es algo que al principio siempre cuesta asimilar.

En realidad no se obtiene un color tan verde porque las hojas de apio no contienen tanta clorofila como la espinaca. Si ya llevas un tiempo en esto de los zumos verdes, quizás lo encuentres algo dulce porqué estarás acostumbrado a disfrutar más del sabor de los vegetales y verduras de hojas verdes. En esta ocasión te recomiendo sustituir una o dos manzanas por algo más de apio.

 

INGREDIENTES

– 5 manzanas medianas
– 2 ramas de  apio
– 2 naranjas

 

ELABORACIÓN

  • Una vez tengamos todos los ingredientes los lavamos, los escurrimos y los secamos con un paño. Un buen truco es lavarlo en agua con vinagre.
  • Pelamos las naranjas.
  • A continuación troceamos los ingredientes para ir metiéndolos en el extractor (dependiendo de la boca del extractor).
  • Puedes ir añadiendo un poco de agua tras cada ingrediente.
  • LISTO PARA CONSUMIRLO Y DISFRUTARRRRRRRR!!!

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VER DESCUENTOS

 

VALOR NUTRICIONAL

Calorías 136
Calorías de grasas 12.91
Grasa Total 1.43g4.09%
Grasas Saturadas 0.24g1.20%
Grasas Monoinsaturadas 0.114g
Grasas Poliinsaturadas 0.425g
Colesterol 0mg
Sodio 77mg5.13%
Potasio 1300mg27.66%
Carbohidratos Totales 110.58g86.06%
Fibra Dietética 3g7.89%
Azúcares 83.33g
Proteínas 3.94g
Vitamina A 58µg6.44%
Vitamina C 111.1mg123.44%
Calcio 145mg14.50%
Hierro 1.11mg13.88%

 

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Zumo Verde Limpieza Interior

15 diciembre, 2015 por Extractor de Zumos YA Leave a Comment

BENEFICIOS

Este fantástico zumo verde limpieza interior, hará las delicias de más de uno. Ideal tanto para niños como para mayores por su gran aporte de vitaminas y minerales. Sin duda, las personas con estreñimiento encontrarán en este zumo uno de sus más importantes aliados, ya que aliviará sus intestinos aportándole muchísimo.

 

INGREDIENTES

– 1 manzana
– 2 kiwis
– 1 taza col rizada (Kale o berza)
– ½ limón
– 1 vaso de agua (preferiblemente Agua Kangen)

 

ELABORACIÓN

  • En primer lugar para elaborar este increíble zumo verde depurativo tenemos que planificar bien los ingredientes para luego no ir con las prisas.
  • Una vez tengamos todos los ingredientes  los lavamos, los escurrimos y los secamos con un paño. Un buen truco es lavarlo en agua con vinagre.
  • Si los alimentos son ecológicos no hace falta pelarlo. Excepto los kiwis y el limón. Los pelamos y partimos.
  • A continuación troceamos los ingredientes para ir metiéndolos en el extractor (dependiendo de la boca del extractor).
  • Puedes ir añadiendo un poco de agua tras cada ingrediente.
  • LISTO PARA CONSUMIRLO Y DISFRUTARRRRRRRR!!!

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VALOR NUTRICIONAL

Calorías 150
Calorías de grasas     17.02
Grasa Total     1.89g5.4%
Grasas Saturadas     0.18g0.9%
Grasas Monoinsaturadas   0.119g
Grasas Poliinsaturadas   0.763g
Colesterol   0mg
Sodio     50mg3.33%
Potasio   1113mg23.68%
Carbohidratos Totales 43.73g33.64%
Fibra Dietética   1.6g4.21%
Azúcares   24.84g
Proteínas     6.8g
Vitamina A   612µg68%
Vitamina C   217mg241.11%
Calcio       226mg22.6%
Hierro     2.34mg29.25%

 

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Zumo Verde Depurativo nº2

23 noviembre, 2015 por Extractor de Zumos YA Leave a Comment

BENEFICIOS

Dicen que el otoño es la época ideal para trabajar el desapego. Para dejar ir lo que no nos gusta. Pues bien aquí os presentamos un exquisito zumo verde para esta temporada otoñal.

Este fantástico zumo verde (lo llamamos así por su mezcla de frutas, hojas verdes y verduras) enriquecerá sus momentos mientras caen las hojas de los árboles . Con un olor y un sabor inigualables, este zumo le servirá como estupendo apoyo depurativo a la misma vez que tiene propiedades nutritivas y antioxidantes para así seguir adelante en ésta época.

 

INGREDIENTES

– 1 taza de semillas de granada
– 2 tazas de uvas
– 1 manzana
– 1/2 pepino
– 1 rama de apio
– 4 tazas de espinacas
– ½ vaso de agua

 

ELABORACIÓN

  • En primer lugar para elaborar este increíble zumo verde depurativo tenemos que planificar bien los ingredientes para luego no ir con las prisas.
  • Una vez tengamos todos los ingredientes  los lavamos, los escurrimos y los secamos con un paño. Un buen truco es lavarlo en agua con vinagre.
  • Si los alimentos son ecológicos no hace falta pelarlo.
  • A continuación troceamos los ingredientes para ir metiéndolos en el extractor (ya depende de la boca del extractor).
  • Puedes ir añadiendo un poco de agua tras cada ingrediente.
  • LISTO PARA CONSUMIRLO Y DISFRUTARRRRRRRR!!!

 

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VALOR NUTRICIONAL

Calorías 311
Calorías de grasas                23.19
Grasa Total     2.58g7.37%
Grasas Saturadas     0.429g2.15%
Grasas Monoinsaturadas   0.184g
Grasas Poliinsaturadas   0.516g
Colesterol   0mg
Sodio     165mg11.00%
Potasio   1817mg38.66%
Carbohidratos Totales 87.56g67.35%
Fibra Dietética   2g5.26%
Azúcares   65.28g
Proteínas     7.64g
Vitamina A   428µg47.56%
Vitamina C   47.2mg52.44%
Calcio       183mg18.30%
Hierro     4.02mg50.25%

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